INSCRIPCIONES CERRADAS
Programa Círculo Virtuoso
Un viaje hacia el autodescubrimiento y la integración del bienestar, donde encontrarás las herramientas necesarias para sostener una vida alineada con tu verdadero ser.
Cuando el “wellness” está teñido de exigencia, control y mandato es una clara señal de que por ahí no es.
El bienestar no es un checklist a completar
que esté alineado a la vida
que querés crear y para eso necesitás
elevar tu estado de consciencia.
Si resonás con todo esto que te estoy contando,
te invito a vivirlo a través del cuerpo.
MENOS HACER Y CONECTAR MÁS CON EL SER.
Sé lo que cuesta, lo que frustra y
molesta porque yo también estuve ahí
Mi versión del círculo vicioso tuvo una relación con su alimentación y bienestar MUY destructiva, donde el “autocuidado” estaba disfrazado de exigencia y mandato. Un sistema nervioso completamente DESREGULADO donde EL HACER, la productividad y envase (cuerpo hegemónico) ocuparon el top 3 de un checklist para que un día sea ganado o perdido. Comer saludable y el “wellness” estaban teñidos de control y exigencia.
y una enorme disociación de la
ciclicidad de mi cuerpo.
Esta desconexión fue llevada a todos los ámbitos de mi vida. Ejercicio desregulado, vínculos no alineados, trabajo sin un propósito claro, desregulación del sueño, falta de descanso, episodios de ansiedad, depresión y una amenorrea hipotalámica y sop adrenal de casi un año que llegó para rebalsar el vaso y ser lo que hoy agradezco como “el límite” para hacer un cambio REAL.
El bienestar es algo para sentir y disfrutar.
De eso se trata. Quiero invitarte a cambiar el “DEBERÍA” por el “QUIERO”.
Lograron entrar al círculo virtuoso donde las dietas, el control y las exigencias
ya no las condicionan y ahora pueden disfrutar al 100% de su bienestar.
¿Qué vas a lograr al final del programa?
- Aprenderás a alimentarte de forma inteligente
- Mejorarás y potenciarás el funcionamiento de tu metabolismo, logrando tener flexibilidad metabólica y mental
- Incorporarás el hábito del entrenamiento físico consciente en tu rutina semanal
- Mejorarás tu composición corporal
- Aumentarás la calidad de tu sueño
- Disminuirás la ansiedad y podrás gestionarla adecuadamente
- Entenderás y detectarás dónde se encuentran tus fugas de energía para evitar sentirte drenada
- Aprenderás sobre los macro y micro nutrientes que necesita tu cuerpo alineados a cada fase de tu ciclo
- Mejorarás tu microbioma intestinal para disminuir tu apetencia por ultraprocesados, dulces, azúcares y harinas refinadas
- Aumentarás tu foco, entusiasmo y energía vital
- Aprenderás a transitar emociones incómodas sin caer en el recurso de la comida como “tapón emocional”
CON LA PERCEPCIÓN DE TU CUERPO Y CON TU AUTOESTIMA
¿Cómo lo haremos?
Durante las 5 semanas habrá una masterclass semanal los días viernes (9 am hora ARG – 2 pm ESP) en vivo a través de ZOOM que tendrá una duración de 2 horas
Comenzamos el viernes 12 de abril.
En cada clase recorreremos cada pilar del bienestar
y te daré toda la información detallada a continuación
Semana #1
NUTRICIÓN ANTIINFLAMATORIA Y BALANCEADA
La comida que le das a tu cuerpo tendrá un impacto directo y fundamental en TU vitalidad, energía y estado de ánimo. La comida no sólo es energía, es información para tus hormonas, tu cerebro, tu sistema digestivo y para tu ciclo menstrual.
Vas a aprender a comer y a identificar:
- Qué alimentos elegir y cómo combinarlos de acuerdo a sus nutrientes y no a sus calorías
- Diferencia entre calidad y cantidad de calorías
- Cómo combinar los alimentos de acuerdo a la fase del ciclo que te encuentres.
- ¿Qué es la inflamación y cómo evitarla/ disminuirla?
- Cómo elegir los alimentos para regular tu sistema nervioso y mejorar tu descanso.
- Estrategias para cubrir el requerimiento de proteínas diario
- Por qué es fundamental para tus hormonas que agregues grasas saludables en tus comidas
- Cómo practicar un ayuno intermitente alineado a tu ciclo hormonal
- Cómo regular tus “cravings” (antojos) por los carbohidratos y azúcares los días previos a la menstruación
Esta semana recibirás:
- Guía de alimentación + menú semanal inspirativo
- Recetario
- Guía de Suplementación
- Listado de Compras
- Tracker de hábitos
GUIADA POR MAJO.
Semana #2
movimiento consciente
Vas a aprender a moverte y entender:
- Por qué practicar actividad física es un “no negociable”
- Cuáles son los beneficios físicos, mentales y espirituales que genera entrenar
- Herramientas para aplicar la disciplina en momentos de poca motivación.
- Por qué el movimiento trae movimiento
- Entrenamiento adaptado al ciclo menstrual: enfoque en estrategias de ejercicio adaptadas a las diferentes fases del ciclo menstrual para maximizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Vas a aprender a identificar qué tipo de actividad física practicar de acuerdo al momento del ciclo en el que te encuentres
Esta semana recibirás:
- Acceso exclusivo al programa de 5 semanas: Bootie/Tone por la plataforma de Innerspace TV.
Guiada por Majo. Invitada especial Manu Galdurralde, fitness wellness coach.
Semana #3
DESCANSO Y REGULACIÓN HORMONAL
Entender tu ciclicidad desde tus hábitos.
Vas a aprender por qué es tan importante tener una buena higiene del sueño para que tus hormonas y sistema inmune estén regulados.
Dormir: El bien más preciado y olvidado.
Vas a aprender:
- ¿Qué le ocurre al cuerpo cuando dormis poco o mal?
- Conexión entre el sueño (descanso), las hormonas, el ejercicio y la salud digestiva en el bienestar general de la mujer.
- Fundamentos del sueño reparador: Consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño, incluyendo rutinas de sueño, ambiente de descanso y técnicas de relajación.
- ¿Cómo establecer una rutina matutina que evite que se dispare mi cortisol y me mantenga con un sistema nervioso regulado?
- Estrategias simples prácticas para mejorar el sueño
- Cómo alimentarse y entrenar en un día de poco descanso
- Respiraciones para regular y calmar tu sistema nervioso, induciendo de esta forma un buen descanso
Esta semana recibirás:
- Rutina matutina milagrosa
- Meditaciones guiadas para calmar el ruido mental y preparar el cuerpo antes de dormir
- Suplementos que te ayudarán a mejorar y apoyar tu descanso
Semana #4
CÓMO CREAR UN HÁBITO Y MANTENERLO EN EL TIEMPO ALINEADO A TU SER
Vas a aprender:
- Aprenderás a identificar tu objetivo, aún sabiendo que el proceso es la meta, es importante conocer a dónde te dirigís
- Conocer y entender desde dónde partís y hacia dónde vas
- Hacer tu intención CONSCIENTE
- Cómo identificar las resistencias que aparecen cuando queremos llevar a cabo nuevos hábitos y desbloquearlas para que logres incorporarlos
Esta semana recibirás:
- Masterclass de HÁBITOS
- Tracker de hábitos
- Visualización guiada
Guiada por Majo. Invitada especial: Ailin De Sanctis, Healthcoach, especialista en hábitos.
Semana #5
¿CÓMO SOSTENER EL BIENESTAR?
Aprenderás una vez dentro del círculo virtuoso a integrar la teoría y práctica.
¿Cómo evitar volver a tu patrón antiguo?
Es la parte más compleja. Lo que llamamos el autoboicot. El desafío está en sostener la construcción de TU NUEVA IDENTIDAD a través de un bienestar creado desde el placer y disfrute.
de lo que te hace bien.
Si resonás con todo esto que te estoy contando,
te invito a VIVIRLO A TRAVÉS DEL CUERPO.
En caso que quieras abonar en 2 pagos de USD 110
o tengas alguna duda o pregunta relacionada al programa,
escribinos por WhatsApp.
Bonus exclusivo
Anotándote antes del lunes 25 a las 23.59 hs:
Tendrás acceso a 1 masterclass en vivo sobre las
“Estrategias para fortalecer y potenciar la creación de hábitos”
guiada por Ailin de Sanctis, health coach del equipo.
Si fuiste parte del bootcamp tenés un 15% de descuento
en el chat de telegram encontrarás tu cupón.
Este programa es para vos si:
- Vivís bajo exigencia constante, cansada de preocuparte por calorías las 24 horas del día.
- Querés cambiar hábitos pero te cuesta hacerlo sola.
- Te obsesiona el peso en lugar de enfocarte en nutrientes y sentirte bien contigo misma.
- Buscás mejorar tu composición corporal y tener más energía.
- Querés que la alimentación y el ejercicio dejen de ser estresantes y se conviertan en aliados.
- Anhelás una salud óptima, desde un sistema inmunológico fortalecido hasta un ciclo menstrual normal y un sueño reparador.
Este programa no es para vos si:
- Estás buscando soluciones mágicas y rápidas.
- Si no estás dispuesta a tratar a tu salud de forma integral, entendiendo que, como cualquier tipo de proceso, el cambio lleva tiempo.
- No estás dispuesta a soltar el control y conectar con la sabiduría que tiene tu cuerpo.
- No estás dispuesta a invertir en tu bienestar: ya sea para comprar los alimentos, entrenar, cocinarte, meditar.
"Majo me acompañó en mi preparación para la media maratón de Barcelona. Gracias a ella y su acompañamiento logré conectarme con mi cuerpo y mis sentimientos.
En el proceso aprendí que 'Me gusta lo que me hace bien"
Estoy eternamente agradecida por haber cambiado mi relación con la comida y con el deporte. Durante todo el proceso me sentí súper acompañada. Por primera vez tuve contacto con nutrición PNI lo cual fue clave para entenderme como un todo.”
“A Majo la conocí en el 2021, en medio de un proceso de transformación interna personal.
Gracias al universo que me la puso en el camino, porque no solo aprendí de ella como profesional sino también como persona.
Gracias Majito por acompañarme en este proceso de sanación que a mi me cambió y me mejoró la vida.
Tu dulzura y comprensión son luz.”
“Mi experiencia con Majo fue un antes y un después.
Las consultas siempre fueron un lugar donde me sentí súper cómoda y bien acompañada. Aprendí y entendí que podía comer sin terminar inflamadisima.
Disfruté mucho del proceso, y de todo lo que comía, gané mucha energía y vitalidad. Estoy siempre agradecida por eso.”
“Llegué a Majo buscando una nutricionista y tuve la suerte de encontrar mucho más que eso. Su forma de trabajar es tan integral que logré entender el por qué de mis hábitos que tenía hasta ese entonces y no fue necesario hacer énfasis 100% en la alimentación como pensaba. Majo me dio muchas herramientas para manejar la ansiedad y lograr un equilibrio a nivel mental y corporal. Y como resultado logré encontrarme con una versión mía mejor de lo que esperaba. Sus ejercicios de respiración y meditación, entre otras herramientas, fueron y son claves hasta el día de hoy para enfrentar esos momentos de mayor presión y ansiedad 💫
Posta que en cada encuentro aprendí algo y me sirvió mucho para lidiar con el estrés del trabajo y replantearme muchas cosas. Aprendí mucho de vos. Gracias 🫶🏻”
“Bendito el día que conocí a Majo y ¡confié en el proceso!
Un proceso integral, desde conocer los alimentos, cómo funcionan mis hormonas, mis emociones, mis niveles de energía, mi ciclo y conectar con mi cuerpo, saber escucharlo.
Aprendí muchísimo y la herramienta más valiosa que me dio es: conocerme a mi misma. Saber qué me hace bien, qué necesito, qué puede ser bueno en cada momento y tomar mejores decisiones, tener toda esa info sobre mí misma hoy me hace sentir poderosa”
Preguntas frecuentes
Las consultas 1:1 duran 3 meses y son 1 vez cada 2 semanas, en cambio, el programa es un curso semanal que cuenta con clases creadas especialmente para potenciar la regulación hormonal, digestiva, inmunológica, psicológica y emocional de las mujeres en un formato grupal. Además de que habrá invitadas especiales especializadas en cada temática presentada. Serán 10 horas de clases donde se nutrirán no solo del contenido explicado y entregado sino que contarán con el apoyo de hacer la experiencia en grupo. Esta parte es super potente ya que el aprendizaje y acompañamiento grupal es expansivo.
ordenador/ computadora/ teléfono/ dispositivo móvil.
Si, tenemos habilitadas 3 cuotas sin interés via MercadoPago. Igualmente esto dependerá de la tarjeta que utilices dentro de Mercado Pago. También podes abonar en 2 pagos de USD 110. Cualquier duda escribinos por WhatsApp.
Si bien la idea es que participes en las clases en vivo, podés hacerlo de forma diferida, viendo los clases grabadas que luego enviaremos, participando en el grupo de Telegram y formando parte de todo lo que compartamos por ese medio.
Todo lo que nos rodea tiene un impacto en nuestra salud.
Tomá las riendas de tu vida para
adentrarte en el verdadero círculo virtuoso
